Estrès durant l’embaràs: per a homes
Per què pot sentir estrès durant l’embaràs
Els homes que esperen un nadó poden trobar que les coses com la preocupació monetària, les relacions i les exigències laborals els provoquen molta estrès.
Convertir-se en pare implica molts canvis, sovint tots alhora. Potser us preocupa la possibilitat de convertir-vos en el proveïdor familiar o potser sentiu que no esteu preparat per cuidar un nounat. També us podeu preocupar de “perdre” el temps per a vosaltres i la vostra parella o compartir l’atenció i l’afecte de la vostra parella amb un nadó.
la superdotació s’executa a les famílies
Com pot afectar el vostre estrès a la vostra parella i al vostre nadó
Podríeu pensar que estigueu gestant l’estrès o que és el vostre “problema”. Però massa estrès et pot molestar i pot afectar-se a les teves relacions amb altres persones. Pot ser que tingueu una mirada més taca i tens amb els altres i tingueu més probabilitats de discutir amb la vostra parella.
Si utilitzeu alcohol, fumar o drogues per fer front a l’estrès, és possible que us trobeu en ús més que de costum. Això pot provocar encara més tensions i arguments.
Si els seus nivells d’estrès estan fora de mà, pot causar estrès a la seva parella embarassada. Malauradament, això pot afectar la salut i el desenvolupament del vostre nadó també. Per exemple, l’estrès en dones embarassades està relacionat amb el part prematur, el baix pes del nadó i el retard en el desenvolupament.
Pot tenir un fort estrès en les dones embarassades, que poden ser causades per coses com la ruptura matrimonial, el conflicte familiar, la violència familiar o la pobresa. efectes negatius en el desenvolupament cerebral del vostre nadó i altres àrees de desenvolupament. L’estrès també pot afectar les emocions i el comportament del vostre fill en el futur.
Fer front a l'estrès durant l'embaràs
Ignorar l’estrès no farà que desapareixi. Es pot acumular i empitjorar per a vosaltres i les persones que l’envolten.
Trobar maneres d’afrontar l’estrès de la vida és bo per a tu, la teva parella i el teu nadó.
valoració per edats de zootopia
Es podria començar per aprendre més sobre què esperar. Els efectes de l’estrès no són tan dolents si esteu preparats i sabeu què espereu els primers mesos amb el vostre nou nadó. Podeu aprendre mitjançant:
- explorant la nostra secció de nounats
- lectura de llibres per a nadons i criança
- comparant els pensaments amb la vostra parella, família o amics que són nous pares
- anant a classe de naixement només per a homes, si hi ha un a prop.
Es discuteix sobre les coses sobre les que es pot estressar amb les persones de confiança és un bon pas. Això pot ser complicat, ja que els homes solen tenir menys possibilitats de parlar amb els altres. A molts homes també els costa parlar de les seves pors i emocions. Si podeu superar les molèsties o les molèsties, compartir el que passa pot ajudar-vos a tenir clar quins són els problemes i solucions reals.
Per exemple, si us estressen per ajudar econòmicament a la vostra família, podríeu preguntar a un altre pare sobre com tracta de ser un guanyador de pa, si és la seva experiència. Podria tenir alguns consells o informació per compartir. També podeu obtenir pràctiques i redactar un pressupost. Això pot ser un bon començament per discutir els vostres hàbits de despesa i els vostres arranjaments laborals amb la vostra parella.
Si no esteu fent front a l’estrès o us molesteu o enutgeu la vostra parella o altres persones, és bona idea demanar ajuda. Podeu parlar amb el vostre metge de capçalera o trucar a Lifeline al 131 114 o MensLine al 1300 789 978 per obtenir assessorament telefònic gratuït, les 24 hores i els 7 dies de la setmana.
Coses que podeu fer
- Penseu en coses quotidianes que podríeu fer per fer la vostra vida menys estressant. Per exemple, escolteu música per desactivar-vos o apagueu el telèfon després de tornar a casa.
- Llegiu el nostre article sobre sentir-vos estressats.
- Si esteu realment estressats, parleu amb algú de confiança (per exemple, un membre de la família, un amic o l’home que dirigeix la vostra classe de naixement només d’homes).
