Dormir i aprendre

Sobre el son i l’aprenentatge

Un son de bona qualitat ajuda al vostre fill a concentrar-se, a recordar les coses i a comportar-se bé. Això l’ajuda a ser un aprenent d’èxit.

El son pobre o el son no suficient afecten la concentració, la memòria i el comportament, cosa que dificulta l’aprenentatge del seu fill. Els nens que no dormen bé tenen més probabilitats de dormir a l’escola durant el dia i tenen dificultats per aprendre.

quiropràctic per a nens

Concentració i son

Els nens amb somni tenen problemes per concentrar-se durant el dia. Si el vostre fill no pot fixar-se en el que està intentant aprendre, ja sigui pujant a un arbre al parc o cantant una cançó a l'escola, afectarà el seu aprenentatge.

Memòria i son

Recordar les coses forma part d’aprendre. Si el vostre fill està cansat, li és més difícil recordar coses bàsiques com escriure paraules, com fer càlculs de matemàtiques o on trobar informació en un llibre o a Internet. També li costa més recordar com fer coses com tocar un instrument musical.

Els nostres cervells creen i enforteixen diferents tipus de memòria en diferents cicles de son. Per exemple, just abans que el vostre fill es desperti al matí, el seu cervell utilitza les últimes etapes del son REM per ordenar i emmagatzemar records i informació del dia anterior i preparar-se per al dia següent.

Comportament i son

Els nens amb somni solen tenir més problemes de comportament a la preescolar o a l'escola, i també a casa!

Per exemple, un nen adormit i cansat pot no cooperar a classe o tenir problemes seguint les instruccions del professor. Un nen adormit pot faltar en aprendre perquè el professor està ocupat a gestionar el seu comportament. També pot faltar jugar amb altres nens si no els agrada la forma de comportar-se.

Si el vostre fill té problemes amb la seva concentració, memòria o comportament, comprovar el son és un bon lloc per començar. Si us preocupa, o els problemes continuen durant més de 2-4 setmanes, parleu amb el vostre metge de capçalera o amb una infermera de salut infantil i familiar.

Treballar en problemes de son per ajudar a aprendre

Molts nens tenen problemes de son, que sovint podeu gestionar amb estratègies de comportament senzilles.

Un bon lloc per començar amb problemes de son és Hàbits de son del vostre fill. De vegades, canviar els hàbits diürns i nocturns pot fer una gran diferència en el son del vostre fill. Per exemple, potser podreu restablir el rellotge del cos del vostre fill amb una rutina d'hora d'anar a dormir, la llum del matí, l'exercici regular i una dieta saludable.

També val la pena mirar-ho la respiració del teu fill durant el son. Si el vostre fill esfuma contínuament, deixa de respirar durant el son, treballa molt per respirar, respira per la boca, s’estira i es torna a la nit, o sua molt durant la nit, pot ser una apnea obstructiva del son. L’apnea obstructiva del son és una altra causa de problemes d’aprenentatge relacionats amb el son. Consulteu el vostre metge de capçalera si us preocupa.

Consulteu també el vostre metge de capçalera si penseu que els problemes de son del vostre fill poden estar relacionats amb una altra malaltia mèdica o si esteu preocupats que el vostre fill pugui tenir un problema de son persistent.

Al voltant del 50% dels problemes de son que comencen abans que un nen comenci a l'escola continuen als primers anys de l'escola. Podeu donar suport a l’aprenentatge del vostre fill, tractant problemes de son a mesura que es plantegen i ajudeu el vostre fill a desenvolupar bons hàbits de son.

Idiomes diferents de l’anglès

• Àrab (PDF: 98kb)
• De (PDF: 95kb)
• Karen (PDF: 69kb)
• Persa (PDF: 81kb)
• Xinès simplificat (PDF: 101kb)
• Vietnamita (PDF: 81kb)