Activitat física: implicar els nens

Com implicar els nens en l’activitat física

Ajudar els nens a trobar activitats que els agraden és una de les claus per mantenir-les actives.

Ballar, saltar, córrer, jugar amb una pilota o volar un estel, no importa quina sigui la seva activitat mentre li agradi. No es tracta de ser perfecte. Es tracta de mantenir actiu, construir confiança i passar-ho bé.

Activitat física: varietat i diversió

Podeu ajudar el vostre fill a explorar moltes activitats diferents per trobar alguna cosa que gaudeixi.

Per exemple, els nens a qui els agrada l'equilibri poden gaudir de l'escalada, el ciclisme, els parcs infantils, la dansa o la gimnàstica. D’altres que agraden les tasques de coordinació d’ulls a mà, poden gaudir de jocs de pilota al parc, bitlles de deu pins, frisbee o esports com el cricket o el tennis.

confessions de botiga

Molts varietat a la barreja d’esports, jocs i activitats del vostre fill / a també la farà entusiasmar amb el seu moviment. I quan el fill prova diferents activitats, pot adquirir noves habilitats, mantenir-se interessat i desafiar-se i obtenir prou activitat física al seu dia.

blackheart genet fantasma

És bo per a la salut i el desenvolupament del vostre fill fer activitats físiques que varien en intensitat, incloses activitats moderades i vigoroses. Fins i tot s’incorporen breus ràfegues d’activitat durant tot el dia. Podeu esbrinar més en el nostre article sobre la quantitat d’activitat física que necessiten els nens i per què.

Consells per animar els nens actius

Podeu ajudar el vostre fill a estar actiu sent un bon model i l’enviament de missatges positius sobre estar físicament actiu.

Formes per fer-ho inclouen:

• ser actiu tu mateix - el fill serà més probable que segueixi la vostra idea
• donar elogis i encoratjar al vostre fill si una activitat li està resultant una mica dura
• intentar passar una estona per divertir-se jugant activament amb el vostre fill, és fantàstic trobar alguna cosa que tant us agradi fer
• donant suport però no entrenant el vostre fill quan aprengui alguna cosa nova; només intenteu dir 'm'agrada veure-vos jugar'
• anirem a veure i recolzar el vostre fill quan intenta per primera vegada un esport organitzat o una lliçó de grup.

Tu pots també planificar i organitzar activitats que fomentin l’activitat física per al vostre fill. Aquests poden incloure:

• càmping, senderisme i jocs a l'aire lliure per a tota la família
• al final del dia, les tasques diàries a la casa com jardineria, rentar el cotxe i recollir joguines o jocs
• una caixa d’activitats a casa i al cotxe amb pilotes, ratpenats, cometes, galledes de platja i piques perquè sempre estiguis preparat
• regals que fomentin l’activitat, com ara cometes, saltar cordes, pilotes, material esportiu o bicicletes i patinetes.

Si voleu que el vostre fill sigui més actiu, és convenient limitar el temps de la pantalla. Mireu la quantitat de temps que el vostre fill passa a veure la televisió o utilitzant ordinadors, tauletes, telèfons intel·ligents i altres dispositius amb pantalles.

Caminar: com aconseguir més activitat física durant el dia

Una de les maneres més fàcils d’incorporar l’activitat a la rutina del vostre fill és fer-ho fer caminades regulars junts.

Podeu anar a peu a l’escola, a la cura d’infants o a l’amable. Busqueu parcs pel camí. El 'transport actiu' com caminar, anar en bicicleta o utilitzar una vespa també anima el vostre fill a aprendre a desplaçar-se amb seguretat al vostre barri. Podeu començar quan el vostre fill sigui un nadó amb sortides en un cabestrós, portador o cotxet.

Caminar a l'escola la majoria de dies té molts avantatges per a vosaltres, el vostre fill i la vostra comunitat. Aquests avantatges inclouen:

• mantenir feliç i bé el vostre fill / a
• oferint al vostre fill oportunitats d’aprendre i practicar les normes de seguretat i la seguretat viària
• fer conscient al vostre fill del seu barri
• oferint a vostè i al seu fill la possibilitat de parlar i passar el temps junts
• trobant veïns al llarg de la ruta i xerrant amb altres pares a la porta de l’escola
• ajudar el vostre fill a sentir-se bé per on viu.

Podeu augmentar el ventall de les vostres passejades seguint rutes naturals als parcs i fent excursions a llocs interessants. Aparcar el cotxe o baixar de l’autobús a poca distància del parc infantil o el parc també pot afegir més activitat al dia.

ben 10 omniversaris