Insomni
Quant a l’insomni en nens i adolescents
L’insomni és un problema de son. Si el fill té insomni, vol dir que té problemes per dormir o dormir a la nit, o pot despertar-se massa d'hora.
Insomni a curt termini dura només uns dies o setmanes. Això també s’anomena insomni agut.
Insomni a llarg termini és quan el fill té problemes per dormir almenys tres vegades per setmana i aquest problema té un mes o més. Això també s’anomena insomni persistent o crònic.
La quantitat de son que necessiti el vostre fill és el màxim per jugar, aprendre i concentrar-se durant el dia depèn de la seva edat.
Signes i símptomes d’insomni
Un canvi en el comportament dormit del vostre fill (com anar a dormir més tard del que voldríeu) no és necessàriament un problema de son. Però el vostre fill pot tenir insomni si:
- manca energia o sent constantment cansat
- fa excuses per evitar anar a dormir
- triga molt a dormir
- continua llevant-se del llit i demana coses
- continua despertant-se durant tota la nit i no pot tornar a dormir
- lluita per despertar-se o es nega a sortir del llit al matí
- naps per llargs períodes durant el dia o adormits a l’escola
- lluita per concentrar-se o recordar informació
- dorm en diferents hores del dia a dia.
Durant l’adolescència, el vostre fill comença a alliberar melatonina més tard de la nit que no pas a la infància. Això afecta el seu ritme circadià i el fa desitjar anar-se’n al llit més tard a la nit (sovint cap a les 23 h o més tard) i després aixecar-se al matí.
Causes d’insomni
L’insomni té moltes causes diferents. Inclouen:
- associacions per dormir, per exemple, quan un nen no pot anar a dormir sense una ampolla de llet o estar amb un progenitor
- comportament a l’hora d’anar a dormir (per exemple, massa temps de pantalla, sobretot al dormitori, o no hi ha prou temps a l’hora d’anar a dormir per a activitats tranquil·les i tranquil·les)
- problemes emocionals, per exemple, estrès, ansietat infantil o depressió infantil i ansietat adolescent o depressió adolescent
- factors ambientals, per exemple, un ambient per dormir calorós o sorollós
- afeccions mèdiques: per exemple, asma, apnea del son o síndrome de les cames inquietes
- malalties que dificulten la son - per exemple, refredats o infeccions a l'oïda
- medicaments, per exemple, alguns medicaments que s’utilitzen per tractar el trastorn d’hiperactivitat amb dèficit d’atenció o antidepressius
- cafeïna: per exemple, begudes energètiques, cafè, xocolata o cola.
El vostre fill necessita veure un metge sobre l’insomni?
És una bona idea parlar amb el vostre metge de capçalera si us preocupa que hi hagi problemes amb el son afectar el benestar, el treball escolar o les relacions del fill.
Parleu també amb el metge de capçalera si els problemes fan que el vostre fill tingui inquietud o si segueixen més de 2-4 setmanes.
El seu metge de capçalera pot dirigir-se a un pediatre, psicòleg o un altre professional de la salut amb experiència en la identificació i el tractament dels problemes de son persistents en els nens.
Diagnòstic d’insomni
El metge sol realitzar la història clínica del seu fill, així com un examen físic per comprovar si hi ha signes de problemes mèdics. De vegades pot incloure una anàlisi de sang.
El metge també farà un historial detallat dels patrons de son del seu fill.
De vegades, si les causes de l’insomni del seu fill no estan clares, es pot controlar el seu fill durant la nit en un centre de son.
Abans de portar el fill a veure el metge de capçalera sobre insomni, pot ajudar a fer un seguiment del son del fill en un registre o diari. Podeu fer-ho unes setmanes abans de veure el metge de capçalera.
Tractament per l’insomni
El tractament de l’insomni depèn del que causa l’insomni del fill. El vostre metge treballarà amb vosaltres i el vostre fill per trobar la millor manera d’ajudar-la a dormir millor. Els tractaments d’insomni poden incloure qualsevol dels següents.
Hàbits de son
De vegades el tractament per a l’insomni pot ser només un cas de canviar els hàbits de son del vostre fill. Això pot incloure:
- evitant les interrupcions diürnes
- traient rellotges del dormitori
- tenir una rutina d'ambient tranquil i relaxant i dormir.
Hàbits diürns
Els hàbits diürns del vostre fill poden fer la diferència del bé que dorm. Assegureu-vos que el vostre fill tingui alguna activitat física i molta llum natural durant la jornada. Menjars regulars també poden afavorir millors hàbits de son.
Tractament mèdic
Si una condició mèdica o un trastorn del son provoquen insomni del fill, pot ser que necessiti algun tipus de tractament mèdic.
Per exemple, si el vostre fill té una apnea obstructiva del son causada per adenoides augmentats, podria necessitar una operació per extreure’n els adenoides. Això hauria de millorar la respiració durant el son i evitar que es desperti tantes vegades.
embarassada i estressada pel marit
Teràpia de conducta
Si el pensament i les preocupacions negatives dificulten la possibilitat de dormir el seu fill, pot beneficiar-se d’una teràpia de comportament cognitiu. Aquesta teràpia pot ajudar el vostre fill a afrontar els pensaments i les preocupacions negatives perquè estigui prou relaxat per adormir-se.
Medicaments
Els medicaments per al son rarament s’utilitzen per ajudar els nens a dormir perquè els medicaments poden tenir efectes secundaris. Fins i tot els medicaments a base d’herbes o “naturals” poden tenir efectes secundaris.
En alguns casos extrems, la medicació del son es pot utilitzar durant un curt període de temps. Per exemple, un metge pot receptar melatonina. Els nens no han de prendre melatonina sense assessorament i supervisió mèdica.
Només heu de donar al vostre fill el medicament per dormir si el vostre metge us aconsella fer-ho i només si el vostre metge supervisa el tractament del vostre fill. No proporcioneu mai al vostre fill més que la dosi recomanada de cap medicament.
