Bona salut mental per a nens: 3-8 anys

Salut mental dels nens: què és?

La salut mental és la manera com els nens pensen o senten sobre ells mateixos i el món que els envolta. Té relació amb la manera en què els nens afronten els reptes i les tensions de la vida.

princesa poder barbie

Com és la bona salut mental dels nens

Nens amb bona salut mental:

• se senten feliços i positius amb ells mateixos
• gaudeix la vida
• aprendre bé
• mantenir relacions saludables amb la família i els amics
• pot gestionar sentiments tristos, preocupants o enfadats
• pot rebotar de temps difícils

El vostre fill necessita una bona salut mental per desenvolupar-se de manera saludable social, emocionalment, mental i físicament. Una bona salut mental a la infància també proporciona els fonaments per a una millor salut mental i benestar després de la vida.

Relacions i bona salut mental per als nens

Una forta relació amb tu afecta directament i positivament la salut mental del fill.

A continuació, es mostren algunes idees per promoure la salut i el benestar mental del vostre fill mitjançant una relació amorosa i de suport:

bebè fartant molt

• Digues al teu fill que l’estimes, no importa què. També podeu demostrar-li amor a través del llenguatge corporal i la comunicació no verbal, i donant-li molts collons!
• Elogieu i animeu el vostre fill quan faci alguna cosa bé o es comporti de la manera que us agradi.
• Feu temps cada dia per parlar i escoltar el vostre fill. Si el vostre fill vol parlar, intenteu aturar el que esteu fent i doneu-li tota la vostra atenció.
• Gaudeix del temps amb el teu fill. La millor manera de fer-ho és dedicant temps fent coses que li agraden al vostre fill (per exemple, llegint junts, petant una pilota, dibuixant, jugant a jocs de taula, etc.).
• Treballeu de maneres positives de resoldre problemes i de gestionar els conflictes entre vosaltres i la vostra parella, amb el vostre fill i entre altres membres de la família.
• Animeu al vostre fill a connectar-se amb altres persones de la comunitat, per exemple, fent ganes i xerrant amb els veïns, assistint a festivals locals o ajudant en un jardí comunitari. Això proporciona al vostre fill una sensació més forta del seu lloc al món i l'ajuda a aprendre a relacionar-se amb diferents persones.

Sentiments i bona salut mental dels nens

És normal que els nens tinguin tota mena de sentiments: por, decepció, tristesa, ansietat, ira, alegria, esperança, etc. Quan els nens poden fer front a grans sentiments o calmar-se en situacions difícils o emocionals, és probable que se sentin bé amb ells mateixos.

A continuació, detallem algunes maneres d’ajudar el vostre fill a aprendre a gestionar els sentiments:

• Parla d’emocions amb el teu fill i anima’l a reconèixer i etiquetar les seves emocions. També podeu fer-li saber que tota mena de sentiments són normals. Per exemple, 'Sembla que estàs frustrat que la teva joguina no funcioni. Puc entendre això ”.
• Modeleu el rol per a tenir una perspectiva positiva per al vostre fill, per exemple, 'es pot recórrer tot el camí ovalat, però crec que ho puc fer si el tinc lent i constant', o 'estic decebut que la meva coca no ho faci No cuinaré correctament, però està bé, ho intentaré una altra vegada.
• Doneu suport al vostre fill quan alguna cosa la molesta. Per exemple, si el vostre fill té problemes amb els amics a l’escola, podríeu donar-li moltes abraçades i tranquil·litzar-vos que hi esteu. Al mateix temps, podríeu treballar amb el professor sobre un pla per gestionar la situació.
• Ajudeu el vostre fill a gestionar les preocupacions quotidianes perquè no esdevinguin grans problemes. Podeu fer-ho encoratjant suaument al vostre fill perquè faci coses sobre les quals té inquietud sense empènyer-lo massa. Per exemple, “Has pensat a assajar el cor a l’escola? Canta molt bé '.

Comportament, objectius, habilitats i bona salut mental per als nens

A continuació, es mostren formes de promoure la salut i el benestar mental del vostre fill / a mitjançant un enfocament en el comportament:

• Teniu regles clares sobre el comportament i impliqueu el vostre fill en el desenvolupament de normes i conseqüències. Ajusta les regles i conseqüències a mesura que el teu fill creixi.
• Ajudeu el vostre fill a establir objectius realistes per a la seva edat i habilitats i treballa per assolir-los, per exemple, anar en bicicleta sense rodes d’entrenament.
• Ajudeu el vostre fill a aprendre a resoldre problemes perquè desenvolupi les habilitats per fer-ho per ell mateix quan sigui gran. Per exemple, podeu ajudar el vostre fill a conèixer quin és el problema, idear possibles solucions i triar una solució per posar en pràctica.
• Animeu al vostre fill a provar coses noves, a arriscar amb l’edat i a aprendre dels seus errors. Podrien ser coses com provar un esport nou, entrar a una competició de dibuix, parlar davant de la seva classe, pujar equipament nou al pati i així successivament.

Assegureu-vos que el vostre fill tingui un equilibri saludable del temps de la pantalla i d’altres activitats que siguin adequades per al seu desenvolupament. Això inclou socialitzar-se amb la família i els amics, ser actiu físicament, llegir i ser creatiu.

indemnització de cuidadors d’avis

Bona salut física i salut mental dels nens

La salut física és una part important de la salut mental. Això és degut a que la condició física ajuda al vostre fill a mantenir-se sa, a tenir més energia, a tenir confiança, a gestionar l’estrès i a dormir bé.

A continuació, es detallen algunes maneres d’ajudar el vostre fill a mantenir-se en forma i en forma física:

• Oferiu aliments saludables i fomenteu hàbits alimentaris saludables a la vostra família.
• Animeu al vostre fill a provar moltes activitats físiques i esports diferents. Provar moltes activitats és bo per a la condició física i els nivells d'energia. També pot ajudar el vostre fill a sentir-se bé amb ella mateixa a mesura que desenvolupa noves habilitats.
• Assegureu-vos que el vostre fill dorm el son que necessita. Un son de qualitat ajudarà el vostre fill a controlar l’estrès i a una vida ocupada.

Si us preocupa que el vostre fill presenti signes de mala salut mental, el millor és demanar ajuda professional tan aviat com sigui possible. El vostre metge de capçalera us pot orientar cap als serveis més adequats per a la vostra família.