Rutines familiars: com i per què funcionen

Rutines: el bàsic

Les rutines ho són com s’organitzen les famílies per fer les coses, passar el temps junts i passar-ho bé. Cada família té les seves pròpies rutines úniques. Les rutines ajuden els membres de la família a saber qui hauria de fer què, quan, en quin ordre i amb quina freqüència.

Per exemple, la vostra família podria tenir:

• rutines diàries per als treballs i matins escolars, hora de bany, hora d’anar a dormir, de menjar, salutacions i comiats
• rutines setmanals per fer tasques domèstiques, com rentar i netejar
• altres rutines que impliquen vacances i reunions familiars extenses.

La vida familiar sovint és més suau amb algunes rutines, però hi ha més rutines que aquesta.

Les rutines també permeten als vostres fills saber què és important per a la vostra família. Per exemple, de vegades les rutines especials s’anomenen rituals. Aquests poden ajudar a reforçar les vostres creences i valors compartits i crear un sentiment de pertinença i unió a la vostra família.

Mantenir rutines diàries normals pot facilitar que els nens puguin fer front a esdeveniments estressants, com el naixement d’un nou fill, el divorci, la malaltia o la mort d’un membre de la família o el trasllat a una nova ciutat o país.

Nens: per què les rutines són bones per a ells

Alguns nens els agrada i necessiten rutina més que d’altres. En general, però, les rutines tenen els avantatges següents per als nens:

Seguretat i pertinença
Un entorn domèstic organitzat i previsible ajuda els nens i adolescents a sentir-se segurs, segurs i cuidats, sobretot en moments d’estrès o durant etapes difícils de desenvolupament, com la pubertat.

viatge més enllà de sodor

A més, les rutines construïdes al voltant de divertir-se o passar temps junts reforcen les relacions familiars. Per exemple, llegir un conte junts abans de dormir o anar a berenar després de la pràctica del futbol pot convertir-se en un moment especial perquè compartiu la vostra i el vostre fill.

Habilitats i responsabilitat
Tenir tasques per fer en rutines familiars ajuda als nens i adolescents a desenvolupar un sentiment de responsabilitat i algunes habilitats bàsiques com la capacitat de gestionar el temps. Són habilitats que els nens poden utilitzar per a la vida.

I quan els nens poden fer les seves parts de la rutina amb menys ajuda o supervisió de part, també els ajuda a independitzar-se.

Hàbits saludables
Les rutines poden ser una manera d’ensenyar als nens més petits hàbits saludables, com raspallar-se les dents, prendre medicaments regularment, fer exercici físic o rentar-se les mans després d’utilitzar el vàter.

Això vol dir que les rutines poden ser bones per a la salut dels nens. Per exemple, els nens que es renten les mans amb més regularitat podrien tenir menys probabilitats de patir refredats i altres malalties habituals. A més, les rutines poden reduir l'estrès i una menor tensió és bona per als sistemes immune dels nens.

Les rutines diàries ajuden a configurar també els rellotges del nostre cos. Per exemple, les rutines d'anar a dormir ajuden els cossos dels nens a 'saber' quan és hora de dormir. Això pot ser de gran ajuda quan els nens arriben a l’adolescència i els seus rellotges corporals comencen a canviar.

Pot ser fàcil planificar la vida familiar. Les rutines tenen molts avantatges, però també és bo que els nens i els pares tinguin temps lliure per jugar, relaxar-se o ser creatius.

Pares: per què les rutines us són bones

Les rutines necessiten una mica de esforç per crear. Però un cop els heu configurat, tenen molts avantatges:

• Les rutines t’ajuden a fer les tasques diàries i alliberar temps per a altres coses.
• Les rutines regulars i coherents poden ajudar-vos a sentir que esteu fent un bon treball com a pare.
• Quan la vida està ocupada, les rutines poden ajudar-te a sentir-te més organitzat i controlat, cosa que redueix l’estrès.
• Les rutines solen alliberar-vos d’haver de resoldre disputes i prendre decisions. Per exemple, si el diumenge a la nit és nit de pizza, ningú no ha de discutir sobre què hi ha per sopar.

Si creieu que no teniu prou temps per passar amb els vostres fills, podríeu pensar si els vostres fills podrien participar més en les rutines existents. Com podríeu canviar les rutines per incloure els vostres fills? I si hi ha activitats que voleu fer, però no us podeu trobar temps, podeu incloure-ne algunes en la rutina habitual de la vostra família?

Què fa una bona rutina diària?

N’hi ha no hi ha regles sobre quantes o quina mena de rutines hauria de tenir. Totes les famílies són diferents, i el que funciona bé per a una família pot no funcionar per a una altra.

Les vostres rutines han de basar-se en les necessitats familiars. Però les rutines efectives comparteixen tres característiques clau:

símptomes del xarampió en nadons

• Ben planificat: en una bona rutina, tothom entén els seus papers, sap què ha de fer i veu els seus rols com a raonables i justos. Per exemple, els vostres fills saben que es renten i s’assequen cada nit després del sopar.
• regular: les bones rutines passen a formar part de la vida familiar quotidiana. Per exemple, tots podeu esperar a les barbacoes de diumenge a la nit amb els avis dels vostres fills.
• Previsible: en una bona rutina, les coses passen en el mateix ordre cada cop. Per exemple, sempre renteu els uniformes de l’escola el cap de setmana, així que sabeu que estaran a punt per al dilluns al matí.

Les rutines per a nens amb discapacitat poden ser de gran ajuda. Poden ser encara més importants per a nens que tenen difícil entendre o fer front al canvi.

Nens i nens en edat preescolar: idees per a les rutines diàries

Per a nens i nens en edat preescolar, podeu tenir rutines per:

• preparant-se al matí
• ajuntar-nos amb altres nens per jugar, potser al grup de jocs
• menjant àpats
• passar l’estona jugant i parlant junts cada dia
• llegir llibres o explicar històries
• tenir temps tranquil i anar a dormir a la nit.

Una rutina per dormir als nens pot ser raspallar-se els dents i canviar els bolos, passar una estona tranquil·la mentre llegeixen un llibre, després ficar-se al llit per a una cançó especial i besar una bona nit.

Nens en edat escolar: idees per a les rutines diàries

Per als nens en edat escolar, podeu tenir rutines per:

• preparar-se al matí i anar a dormir a la nit
• ordenar joguines
• reunir-se amb altres nens per jugar, potser després de l'escola una o dues vegades a la setmana
• lliurant diners de butxaca a una hora i dia habituals
• fent activitats extraescolars com aficions o esport
• fer tasques, per exemple, establir la taula del sopar, desempaquetar el rentaplats, ajudar a la bugaderia o tenir cura de les mascotes.

Per als nens en edat escolar, podríeu tenir una rutina de playdate si hi ha dies en què no aneu a un treball remunerat. Per exemple, els dilluns, el vostre fill en edat escolar pot convidar un amic més o menys després de l'escola. Quan l’amic se’n va a casa cap a les cinc de la tarda, el vostre fill es posarà de nou abans de posar la taula per sopar.

Adolescents: idees per a les rutines diàries

Els nens més grans i adolescents poden créixer a partir d’algunes rutines o començar a desafiar-se. Probablement haureu de fer-ho ser flexible i adaptar les rutines a mesura que els vostres fills envelleixin. Per exemple, potser haureu de canviar les rutines d’hora d’anar a dormir o les tasques que fan els nens a casa.

Per a adolescents, podríeu tenir rutines de:

• fer bugaderia o altres tasques com fer llits i netejar habitacions
• fer la tasca
• fent activitats extraescolars, incloses aficions o esport.

Una rutina de setmana al vespre per al vostre fill adolescent pot implicar tornar a casa a l’entrenament esportiu, dutxar-se ràpidament, asseure’s a l’àpat familiar i, després, ajudar-se a rentar-se i desviar-se abans de fer una hora més o menys de la tasca.

Rutines per a tota la família: idees

Podeu tenir rutines per:

• preparant i menjant els àpats junts
• passar el temps familiar, com ara passejades habituals després de sopar o nits de cinema
• tenir reunions familiars o simplement prendre torns per parlar del dia
• passant un temps especial amb els pares
• posar-se al dia amb la família i els amics
• participar en dies de celebració especials o activitats comunitàries.