Ansietat: l'enfocament de l'escala
Utilitzant l’enfocament de la escalinata per l’ansietat en els nens
L’aproximació de la escalinata funciona així:
pel·lícula soul surfer
- Comença per una situació o cosa que causi al menor fill ansietat. De vegades és possible que hàgiu de posar el vostre fill en aquesta situació algunes vegades fins que se senti còmode.
- Passa a una altra situació que fa que el teu fill se senti una mica més inquiet. Un cop més, passeu-ho unes quantes vegades fins que el vostre fill el pugui fer càrrec. La pràctica és important.
- Treballeu amb el vostre fill per dominar gradualment situacions més difícils. Al final, hauríeu de treballar junts per fer front a les situacions que el vostre fill troba més difícils.
Si es pot utilitzar l’enfocament de l’escala per l’ansietat en els nens, es pot anima al vostre fill per:
- proporcionant-los molt elogis per aconseguir cada pas a l'escala
- utilitzar recompenses com a incentius perquè el vostre fill avanci.
Les recompenses podrien incloure un llibre addicional al vespre, més temps de cuina amb vosaltres o un viatge al parc. Assegureu-vos que la recompensa coincideixi amb el grau de dificultat. Per exemple, doneu una gran recompensa pel pas més difícil.
L'enfocament de graons es pot utilitzar amb nens de totes les edats. Els grans també poden utilitzar-ho.
Beneficis del plantejament escalonat
L'enfocament de les escales té diversos avantatges per als nens:
- Els nens s’acostumen a afrontar les situacions que els inquieten. Això és millor que evitar-los.
- Els nens s’enfronten a les seves pors i s’assabenten que potser no seran tan dolents després de tot.
- Els nens utilitzen i practiquen les habilitats i les tècniques que han desenvolupat per fer front.
- Els nens tenen un gran sentit de l’assoliment a mesura que avancen “cap amunt”.
A continuació, podeu llegir a través d’alguns mostradors d’exemple. La idea és que els adapteu a l’edat del vostre fill i a la por o l’ansietat particular. Si no teniu dubtes sobre com fer-ho, penseu parlar amb un professional, potser una infermera de salut infantil i familiar, metge de capçalera, conseller escolar o psicòleg infantil.
Enfocament escalonat per a un nen de quatre anys amb ansietat social
Aquest nen té ansietat social. Té por de trobar-se i parlar amb gent nova.
A continuació, es mostra una escala per a aquest nen:
- Ella diu 'adéu' a una amiga que ha conegut unes quantes vegades.
- Ella diu 'adéu' a un nen que no coneix al parc.
- Ella diu 'hola' a un nen que no coneix al parc.
- Ella diu 'hola' a la persona del supermercat.
- Ella diu 'hola' a un adult que acaba de conèixer.
- Ella diu 'hola' a un nen desconegut a l'edat preescolar.
- Ella diu 'Hola, puc jugar amb tu?' a un nen que no coneix al parc.
- Parla amb un nen que no coneix molt bé a la preescolar sobre el que va passar el cap de setmana.
- Visita un grup o una classe nova i diu 'hola' i 'adéu' a un dels nens de la classe.
- Visita el nou grup o classe i parla amb un dels nens de la classe.
- Visita el nou grup o classe i parla amb dos dels nens de la classe.
Enfocament escalonat per a un nen de set anys amb ansietat de separació
Aquest nen té ansietat de separació. Té por de deixar la seva mare, fins i tot per poc temps. Al començar la escala, aquest nen no pot dormir sol i dorm al llit dels seus pares.
A continuació, es mostra una escala per a aquest nen:
Nancy va empatar
- Es queda dins i juga mentre la mare posa el rentat a la línia.
- Es queda al seu dormitori i juga mitja hora mentre la mamà es troba en una habitació diferent.
- Es queda a casa amb el pare mentre la mare visita la veïna durant 10 minuts.
- Dorm en un matalàs a terra, al costat del llit de la mare i el pare.
- Es queda a casa amb el pare mentre la mamà va a comprar mitja hora.
- Es queda a casa amb el pare mentre la mare surt a dinar.
- Dorm al matalàs a terra però el trasllada més a prop de la porta, lluny del llit de la mare i el pare.
- Es queda a casa amb una tia mentre la mare i el pare surten a dinar.
- Es queda a casa amb el pare mentre la mare surt a la nit.
- Es queda a casa amb una tia mentre la mare i el pare surten a la nit.
- Dorm al seu propi dormitori.
- Es queda a casa amb una tia i dorm al seu dormitori mentre la mare i el pare surten a la nit.
Enfocament escalonat per a un nen de vuit anys amb ansietat generalitzada
Aquest nen ha generalitzat l’ansietat i la por que arriba tard, sobretot a l’escola. Li agrada arribar d'hora ben aviat. També es posa constantment preguntes com 'Quin és el moment?', 'Arribarem tard?' i 'Què passarà si arribo tard?'
A continuació, es mostra una escala per a aquest nen:
- Ella no fa més que dues preguntes sobre l’hora d’arribar a la classe de música i arriba no més de cinc minuts d’hora.
- Ella no fa més que dues preguntes sobre arribar tard a casa d’un amic i arriba a temps.
- No fa més que dues preguntes sobre arribar tard a casa d’un altre amic i arriba cinc minuts tard.
- Ella no fa més que una pregunta sobre arribar tard a l'escola i arriba a l'escola cinc minuts abans que el campaner marxi.
- Ella no fa més que una pregunta sobre l’hora d’arribar a les classes de música, i arriba un minut.
- Ella no fa més que una pregunta sobre l’hora d’arribar tard a l’escola i arriba a l’escola un minut abans que la campana marxi.
- Ella no fa cap pregunta sobre l’hora d’arribar a casa d’un amic i arriba amb 15 minuts.
- No fa cap pregunta sobre l’hora d’arribar tard a l’escola i arriba a l’escola mentre va el timbre.
- No fa cap pregunta sobre l’hora d’arribar a la classe de música i arriba cinc minuts tard.
- No fa cap pregunta sobre l’hora d’arribar tard a l’escola i arriba a l’escola deu minuts després que la campana marxi.
Utilitzant l'enfocament de la escalinata i afrontar situacions difícils
Podeu ajudar el vostre fill a desenvolupar alguns trucs i estratègies per afrontar les situacions ansioses que es presenten mentre utilitza l'enfocament escalonat:
- Nens més joves (3-6 anys): ajuda el teu fill a trobar una frase que pugui dir quan es trobi en una situació ansiosa. Per exemple, 'puc ser valent', 'Aquest és un gos amable' o 'La mòmia tornarà'.
- Nens grans (set anys o més): el vostre fill pot aprendre més ràpidament durant els passos de l'escala si l'ajudeu a pensar de forma realista. Per exemple, encoratgeu al vostre fill a fer-se preguntes com 'Què va passar l'última vegada?' i 'Quina probabilitat té de passar?'
Els nens aprenen a afrontar situacions difícils veient altres persones (els seus models de rol) i escoltant el que diuen aquestes persones. Així que penseu en com actueu i què dius en situacions que us trobeu estressants. Per exemple, potser voldreu evitar dir coses com 'Una aranya! Heu d’estar lluny de les aranyes. Et poden matar, ja ho saps.
